HARIANMEMOKEPRI.COM — Sayangnya, tidak ada makanan atau diet khusus yang secara langsung dapat mencegah rambut beruban.
Namun, makan makanan sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala, yang dapat mengurangi risiko kerontokan rambut dan masalah kulit kepala lainnya yang dapat mempercepat penuaan rambut.
Berikut beberapa nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala diambil dari beberapa sumber:
Baca Juga: Berat badan yang meningkat saat menstruasi apakah hal biasa? Berikut Penjelasannya
1. Protein
Rambut terdiri dari protein, oleh karena itu asupan protein yang cukup sangat penting untuk kesehatan rambut yang baik. Sumber protein yang baik termasuk daging, ikan, kacang-kacangan, telur, dan produk susu.
2. Zat besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Zat besi dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
3. Vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Sumber alami vitamin D termasuk ikan berlemak, kuning telur, dan jamur, dan dapat disintesis oleh tubuh dari paparan sinar matahari.
