HARIANMEMOKEPRI.COM — Seyogyanya kita sering mengalami kekurangan waktu tidur akibatnya sering begadang setiap malam.
Sementara untuk waktu tidur yang cukup pada orang dewasa umumnya adalah sekitar 7 – 9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10–13 jam setiap hari. Jika sulit tidur malam selama itu, Anda bisa mencoba tidur bifasik.
Namun tanpa kita sadari bahwa ternyata begadang setiap malam memiliki efek yang buruk bagi kesehatan, selain kelelahan dan kekurangan waktu tidur, tapi bisa berpengaruh pada kondisi emosi dan psikologis manusia.
Baca Juga: Puncak Festival Hadroh Ar Ridho, Suigwan: Sebagai pembina saya sampaikan apresiasi sebesar-besarnya
Selain hal-hal yang sudah disebutkan di atas, masih ada banyak efek buruk begadang yang penting untuk dikenali, yaitu:
1. Peningkatan berat badan
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan waktu tidur atau sering begadang bisa mengalami kenaikan berat badan lebih banyak, jika dibandingkan dengan orang yang tidurnya cukup setiap hari.
Hal ini bisa membuat orang yang sering begadang lebih berisiko mengalami obesitas.
Baca Juga: Bolehkah Tidur Saat Puasa Dikatakan Ibadah, Apa Hadistnya ? Berikut Penjelasan Lengkapnya
Ada beberapa alasan mengapa efek buruk begadang bisa meningkatkan berat badan. Salah satu alasan ini adalah efek buruk begadang yang bisa mengganggu metabolisme tubuh.
Selain itu, kekurangan waktu tidur juga bisa membuat tubuh menjadi lebih cepat lapar, sehingga pola makan pun sulit untuk dijaga.
2. Penuaan dini
Penuaan dini merupakan efek buruk begadang dan kekurangan waktu tidur, tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak hormon stres (kortisol).
Baca Juga: Garda Bangsa Kepulauan Riau Lakukan Fogging Untuk Cegah Penyebaran Demam Berdarah Dengue (DBD)
Hormon ini dapat memecah dan merusak struktur kolagen pada kulit, yakni protein yang berfungsi untuk membuat kulit lebih kencang dan elastis.
Akibat efek buruk begadang, kulit dan wajah Anda akan menjadi lebih kusam dan kering.
Rusaknya kolagen di wajah pun bisa menyebabkan munculnya garis-garis atau kerutan di wajah, flek atau bintik-bintik kehitaman di wajah, serta mata bengkak dan muncul lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda).
